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作上的挫折、人际关系的困扰等。根据情绪宣泄理论,当人们将内心的感受通过文字记录下来时,就相当于把情绪从内心释放出来。研究表明,定期写日记的人能够更好地管理自己的情绪,减少焦虑和抑郁等负面情绪的积累。例如,一个上班族在日记中写下对工作任务过重的抱怨后,会感觉心理负担减轻,情绪也会逐渐平静下来。自我认知与心理成长日记有助于平凡人进行自我认知。根据自我察觉理论,人们通过反思自己的行为、思想和感受,可以更深入地了解自己。在写日记的过程中,人们会回顾自己一天的经历,分析自己的行为动机和情绪反应。这种自我反思能够帮助平凡人发现自己的优点和不足,从而有针对性地进行自我提升。比如,一个学生在日记中记录自己在考试失利后的沮丧情绪,并分析原因,可能会发现自己在学习方法上存在问题,进而调整学习策略,实现心理成长。...